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    water人体百分之六七十的成分都是水，水对于人们来说，既是维持生命活动的重要物质，也是排出体内垃圾的重要媒介，要是没有水体内垃圾就不能排出去，也会形成有害物质伤害身体健康。所以如何适量饮水，你真的清楚吗？一天2000毫升的水，究竟是否有益于健康？今天小滋带领大家了解有关喝水的知识，一起来看看吧！

正常成人每日应摄入的水分约为1500-2000毫升，如果每天喝水超过2000毫升，但仍与水的排出量相平衡，一般不会危害人体健康。但超出机体需求，则会产生不良影响，甚至引起水中毒，对于部分心肾功能较差的患者来说，可能会加重病情。

在人体丢失水分较多的情况下，如天气炎热、干燥以及剧烈运动时，即使每天饮水超过2000毫升，只要饮水量不是特别多，比如达到4000毫升甚至更多，同时补充适量的盐分，一般不会对身体健康产生影响。

如果每天饮水超过2000毫升的量并不是很多，比如3000毫升，一般也不会影响健康，但会出现尿量增加的情况，可能会增加肾脏负担，长期如此对肾功能不好。如果饮水达到3000毫升左右，可能会导致血液稀释，出现排尿频繁、水肿、体重增加、皮肤苍白、头晕、乏力等情况。如果达到5000毫升，有可能会引起水中毒，导致脑细胞肿胀，引起颅内压增高，可出现头痛、嗜睡或躁动等症状，严重持续的颅内压增高还有可能引发脑疝。

存在基础疾病的人群，比如部分心肾功能不全的患者，需要严格控制进水量，每天喝水超过2000毫升可能会增加心脏和肾脏的负担，不利于病情恢复，严重者甚至可能会诱发脏器功能衰竭。

另外，泌尿系统结石、痛风等疾病患者，建议遵医嘱适当增加饮水量，每日饮水量可超过2000毫升，在心肾功能正常的情况下，排水量也会增多，通常不会对身体造成负担。通过促进排尿，加速新陈代谢，有利于炎症消退，对结石、痛风可起到一定的缓解作用。

在饮水的同时可以泡一些茶包，可以增加一些趣味性。随着人们生活水平的提高，茶叶天然、健康的特点以及对茶文化的推广，茶叶为越来越多的人所接受。茶叶的主要消费人群也从中老年为主向各类年轻人群扩散，不同类别的消费者对茶叶的消费需求也存在较大差异。同时，茶叶消费从最初的“礼品”“自饮”不断的延伸和细化，由此衍生出多元化的新需求，新模式。

    白桦茸作为一种药用真菌，亦可以作为茶饮。白桦茸做茶，饮之味略苦、有淡淡的白桦茸独特的清香。但若茶饮浓度较高，其苦味随之增加。在传统茶叶市场发展与更新的同时，以桦褐孔菌为原料，采用独有配方，经挑选、粉碎、选筛、分装制得的桦褐孔菌代用茶茶包，成为当下便利的，时尚的选择。白桦茸茶包从理论上讲可以与茶叶同服，且不会影响白桦茸的效果。但毕竟白桦茸是一种药用真菌，味感不同于茶叶。因此，宜定量分次饮用白桦茸，余下时间仍可以专心品尝各种茶叶了。两者互补，既可以追求到茶叶的清香，又可以捕捉到白桦茸的独特功效。同时，以桦褐孔菌为原料，采用独有配方，经原料破碎、投料、提取、过滤、浓缩、纯化、喷雾干燥、过筛、包装、理化指标检测等主要工艺加工制成的桦褐孔菌固体饮料产品以及用桦褐孔菌为原料，经过原辅料称量混合、制粒、干燥、整粒、总混、压片、包装等工艺加工制成的桦褐孔菌压片糖果产品也是白桦茸适应市场需求而衍生与更新的产品。更加满足现代社会快节奏生活健康需要。

适量饮水