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老年人阳康后如何提升免疫力？认准这一药用真菌！

大家有没有觉得自己“阳了”，康复之后特别的虚弱呢？做什么都有气无力的。原来啊，这是因为你体内的正气不足，免疫力还没有完全恢复，因此我们就要考虑提升免疫力了！尤其是免疫力下降的老年人和免疫力衰弱者均很容易遭受病毒、细菌或癌症等疾病的侵袭。只要免疫机能正常发挥作用，就可降低罹患疾病的几率。注意由内增强免疫力，因为较强的免疫力直接关系到阳康后身体恢复的速度和效果。那如何提升自己及家人免疫力呢？小滋今天教你几招！

1、晒太阳：中午太阳正盛的时候，在户外轻微活动一下，让背部和督脉接受阳光的沐浴。

2、泡脚：泡脚的时候可以加入生姜、花椒、艾叶等，但要注意的是康复阶段泡脚时间不要太长，20分钟即可。

3、早睡早起别熬夜：一个良好的作息可以很好的提高我们身体的免疫功能，不管是从哪种角度上来说，规律作息对于身体健康的好处都是非常多的。在早上的时候，我们可以早早的起床，这样可以改善自己的精神状态。如果夜晚睡得太晚的话，那么对身体的免疫功能是有很大影响的。早起的时候，我们会有更多的时间来安排一天的工作，可以很好的减轻生活的压力，所以说好处还是很多的。

4、搓大椎穴：将双手搓热，用热的手在大椎穴上搓试，搓得大椎穴部位觉得热乎乎的即可停止。

5、做呼吸训练

抗原恢复“一条线”不代表身体健康如初了，残留的病毒以及对肺部的伤害需要长时间的养护，免疫功能也需要逐渐恢复。很多人阳康后还有咳嗽等症状，可以每天多进行几次呼吸训练来恢复肺功能。

具体操作方式如下：

俯卧，将头靠在双手上，留出呼吸空间。

闭上嘴唇，将舌头放在上颚。

通过鼻子吸气，将空气吸入胃部，尝试将注意力集中在呼吸时将腹部推入床垫中。

通过鼻子慢慢呼气。

重复深呼吸一分钟。

6、饮食

老年人新冠后，病毒很有可能已经攻击到了他们的消化系统，造成乏力，食欲下降的问题，哪怕康复之后还是有这种情况延续。

如果有这样的情况的话，大家可以把饭菜变成一些清淡的口味，让他们去慢慢的摄入。例如可以把一餐变成两餐乃至三餐，一定要少食多餐。这样可以减少胃部的负荷，增加食物的摄入，长此以往的话会慢慢提高消化系统。

不仅如此，老年人的肠胃肝脏负荷一般来说较大，要记得适度减少动物蛋白，提高植物蛋白，包括乳制品和豆制品。

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“免疫巨星”

白桦茸

白桦茸是一种生于白桦树上的药用真菌。学名桦褐孔菌，是食用菌中活性最高的一种，被誉为“真菌之王”。2005年国家食品药品监督管理局[2005]2002号中的《真菌类保健食品申报和审评规定（试行）》将白桦茸列入可用于保健食品的真菌名单，这样白松茸就成了名副其实“药食＂兼用的中药。

白桦茸主要生长在北半球北纬40°-50°的地区即俄罗斯西伯利亚、远东地区、北欧、日本北海道、朝鲜、中国北部的黑龙江、吉林长白山等处。白桦茸这种真菌的活性极强，寄生于桦树上，可耐零下60度的极寒，生长期达15年，会不断吸取桦树的养分，大约10～15年之后会把白桦树的精髓吸收殆尽，使白桦树枯死，白桦树的致命肿瘤却是人类抗癌的最佳药物。其中，俄罗斯西伯利亚地区的原始森林野生白桦茸多糖含量高达30%-60%，被认定为顶级白桦茸的著名产地。

白桦茸的寄生，能使生命力极强的桦树枯死，彰显了其生命的强韧。对桦树而言，白桦茸是非远离不可的癌细孢，一旦被寄生便无法逃离，直到宿主的精华被吸收殆尽而死亡。虽然白桦茸对桦树来说是可怕的细胞，却可能是人类最有力的“抗癌武器”。在白桦茸丑陋的黑色块状物中，浓缩了击退癌细胞的各种有效成分。

免疫力下降的老年人和免疫力衰弱者均很容易遭受病毒、细菌或癌症等疾病的侵袭。只要免疫机能正常发挥作用，就可降低罹患疾病的几率。实验结果表明：白桦茸是调节机体免疫的一颗巨星，以其本身特有的生物活性和营养成分及化学特性，已成为强化机体免疫、抗癌、抗病毒（包括抑制艾滋病病毒）、平衡血糖、改善心血管疾病、改善胃肠功能、美容等医药和健康食品的主要力量之一。白桦茸的功效已引起全世界的广泛重视，并认为这是上帝赐给人类的一种奇特的礼物，把它称为“万能药”。

白桦茸还具有降血糖、抗癌、预防艾滋病、治疗糖尿病、抗衰老、增强免疫力等功效。

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