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后疫情时代:调解心理健康,每个人都要努力
来源:(zdorov)滋得洛夫公司 | 作者:zdorov | 发布时间: 2022-12-23 | 983 次浏览 | 分享到:
已经持续了三年的疫情,在一定程度上可以说改变了我们每个人的生活方式,打乱了我们正常的生活节奏,给许多人带来切实的困扰,大家的情绪不可避免的会受到影响

已经持续了三年的疫情,在一定程度上可以说改变了我们每个人的生活方式,打乱了我们正常的生活节奏,给许多人带来切实的困扰,大家的情绪不可避免的会受到影响,焦虑、郁闷、失落、茫然、恐惧等消极情绪随之增加。世界卫生组织今年3月发布的一项报告显示,新冠疫情在全球大流行期间增加了各地民众的精神压力。在大流行的第一年2020年,全球焦虑和抑郁患病率大幅增加了25%,其中年轻人受到的影响尤其大。此外,女性受到的影响比男性更严重,患有基础病的人们更有可能出现精神健康问题。

可以解释心理健康危机在全世界各地普遍出现增长的一个主要原因是,这场大流行导致的社会隔离状态造成了前所未有的压力,由此使人们在工作、寻求亲人支持以及参与社区活动方面的能力受到了限制。

此外,孤独,对自己和亲人感染、痛苦及死亡的恐惧以及经济上的担忧也是导致焦虑和抑郁的压力源头。

世卫组织称,尽管90%的国家已将精神卫生和社会心理支持纳入了其新冠应对计划,但不同国家间仍然存在重大差距和需要关切之处。世卫总干事谭德塞说:“我们现在掌握的关于新冠对世界精神卫生的影响的信息只是冰山一角。但这给所有国家敲响了警钟,必须对精神卫生领域给予更多关注,更好地支持本国人民的精神健康”。

结束了集中管控之后,各地的疫情情况也各不相同。社会运转逐渐恢复正常。但防控政策的调整,并不意味着疫情已经结束。解除封控,让人民既有如释重负的欢欣鼓舞,也将面临疫情不确定性带来的焦虑和恐慌。如何保持健康的身心状态,科学应对后疫情时代的到来?我们在重视自身身体健康的同时,也要注重心理健康。


一、调整不良作息

持续三年的疫情导致很多人生物钟紊乱。日夜颠倒、睡眠不足导致疲惫乏力、注意力不集中,甚至出现内分泌失调、记忆力减退等身体机能下降的现象。恢复正常作息,让自己的身体有充足的休息时间充电赋能,是提高身体素质、增强免疫力的关键一招。


二、远离不良信息

现在信息爆炸的时代,鱼目混杂,流量为王,各种博眼球的标题太多了,这就需要从正规渠道、官方网站获取相关信息,掌握必要的相关防疫知识即可,避免接触带有各种强烈情绪色彩的信息,避免信息过载造成的心理冲击。如果自觉过度恐慌,适当的“充耳不闻”是可取的。


三、保持个人爱好

自由支配的时间多了,可以钻研在自己的世界里不用听太多外界的声音,喜欢做饭的好好进阶一下厨艺,爱好运动的,音乐的都可以在享受的同时让自己静下来。


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白桦茸作为一种药用真菌,亦可以作为茶饮。白桦茸做茶,饮之味略苦、有淡淡的白桦茸独特的清香。但若茶饮浓度较高,其苦味随之增加。在传统茶叶市场发展与更新的同时,以桦褐孔菌为原料,采用独有配方,经挑选、粉碎、选筛、分装制得的桦褐孔菌代用茶茶包,成为当下便利的,时尚的选择。白桦茸茶包从理论上讲可以与茶叶同服,且不会影响白桦茸的效果。但毕竟白桦茸是一种药用真菌,味感不同于茶叶。因此,宜定量分次饮用白桦茸,余下时间仍可以专心品尝各种茶叶了。两者互补,既可以追求到茶叶的清香,又可以捕捉到白桦茸的独特功效。

同时,以桦褐孔菌为原料,采用独有配方,经原料破碎、投料、提取、过滤、浓缩、纯化、喷雾干燥、过筛、包装、理化指标检测等主要工艺加工制成的桦褐孔菌固体饮料产品以及用桦褐孔菌为原料,经过原辅料称量混合、制粒、干燥、整粒、总混、压片、包装等工艺加工制成的桦褐孔菌压片糖果产品也是白桦茸适应市场需求而衍生与更新的产品。更加满足现代社会快节奏生活健康需要。