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桦树茸厂家:三伏天饮食原则及必吃食物推荐
来源: | 作者:zdorov | 发布时间: 2019-06-11 | 361 次浏览 | 分享到:
【桦树茸厂家关注】导语:在炎热的夏天,我们在吃的方面当然喜欢吃一些清凉的食物,而很多人会过多的去食用冰冻冷饮,但这样是不对的。冷饮虽然能暂时的起到降暑的作用,但吃多了对身体危害特别大。那么,三伏天养生适合吃什么呢?以下为您介绍三伏天饮食原则及必吃食物推荐。
    【桦树茸厂家关注】导语:在炎热的夏天,我们在吃的方面当然喜欢吃一些清凉的食物,而很多人会过多的去食用冰冻冷饮,但这样是不对的。冷饮虽然能暂时的起到降暑的作用,但吃多了对身体危害特别大。那么,三伏天养生适合吃什么呢?以下为您介绍三伏天饮食原则及必吃食物推荐。


    三伏天养生适合吃什么三伏天饮食原则及必吃食物推荐三伏天饮食
养生之道-桦树茸厂家关注

    吃豆补蛋白质。盛夏,人体新陈代谢加快,蛋白质消耗增加,由于消化功能下降,又使蛋白质摄入减少,体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等,含有品质优良且十分丰富的蛋白质,可有效补充体内蛋白质的不足,满足机体代谢需要。暑多挟湿,空气湿度增高,湿易伤脾,湿热交蒸,人常感到头昏身重,四肢无力,食欲不振。豆类多具有健脾利湿功效,伏天食用,能够有效缓解上述湿遏热伏的表现,令人神清气爽。


    吃蔬菜水果补维生素。在炎热的夏季,人体的维生素消耗加大,同时大量饮水也容易把维生素冲出体外,因此夏天饮食结构要多样化,多吃些水果、蔬菜来补充维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素,这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。


    喝紫菜汤补无机盐。紫菜中不仅富含钠、钾、镁,还含有各种人体需要的无机元素,对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质的佳肴。做法是:在汤盆中放入1克左右紫菜、一撮虾皮,加入适量酱油、葱花、香油、鸡精,将800毫升沸水冲入汤盆即可。


    口渴最好喝淡茶水。夏天大量出汗后容易缺钾,人体缺钾就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大,约占其干重的15%左右(红茶比重更大些)。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒,叶绿汤清,有清凉感,而且氨基酸含量较多,故能消暑降温。


    三伏天食物  注意事项:  三伏天应养成好的饮食卫生好习惯:要选择一些卫生食品,膳食最好现做现吃,尽量避免过剩;如果吃一些新鲜的果蔬一定要清洗干净;做凉拌菜时,加入醋蒜,既可调味,又可杀菌,且能增进食欲;饮食不可过度的贪凉,以防病原体趁虚而入。


    三伏天饮食不要吃过于生冷的食物,天太热的时候应该适当吃一些冷饮不能吃太多。冷饮是用牛奶、蛋粉、糖等制成,营养虽好,但过食会使胃肠温度下降,引起腹泻等不适。各种饮料如汽水、可乐等,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,可能引起肠胃紊乱。
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